练习祝油六字诀精义

练习呼吸吐纳功法时，首先要修炼五脏之气（五牙），使五脏通畅，然后再按照常规方法继续练习，这样效果最好。

东方青色对应肝脏，与眼睛相通，表现在身体上是筋脉；
南方红色对应心脏，与舌头相通，表现在身体上是血液；
中央黄色对应脾脏，与口腔相通，表现在身体上是肌肉；
西方白色对应肺脏，与鼻子相通，表现在身体上是皮肤；
北方黑色对应肾脏，与耳朵相通，表现在身体上是骨骼。

具体说明：
肺是五脏之首，位于心脏上方，正对胸部，有六片肺叶，颜色白中透红。肺经始于少商穴（左手大拇指内侧，距指甲约两分处）。
心脏位于肺下肝上，正对胸骨剑突下一寸处，颜色白中透红。心经始于中冲穴（左手中指尖端，距指甲约两分处）。
肝脏位于心脏下方稍偏后，右侧四叶，左侧三叶，颜色白中透青。肝经始于大敦穴（左脚大趾端靠近第二趾侧）。
脾脏位于脐部上方稍前，覆盖在胃上，颜色白中透黄。脾经始于隐白穴（左脚大趾内侧，距指甲角约韭菜叶宽度处）。
左右两肾正对脐部，紧贴腰脊，颜色白中透紫。左肾主司五脏功能，右肾（命门）在男性主藏精，女性主胞宫。肾经始于涌泉穴（左脚脚心凹陷处）。

修炼五脏之气时，要想象气息进入相应脏器，使津液流通。具体方法如下：
修炼肝气时，想象青色气息进入肝脏，看到青气弥漫、津液流动的景象。持续片刻后，想象气息从大敦穴开始，沿经脉运行，最后通达全身。其他脏腑的修炼方法类似。

修炼时间最好选在凌晨1-3点（丑时）。先洗漱更衣，在单独的房间焚香，面向相应方位静坐，排除杂念，专注观想。

气的本质是生命的根源，也是形体的基础。当胎儿出生后，先天精气就开始消散；当形体开始活动后，生命本质就逐渐损耗。因此需要通过吸纳气息来凝聚精气，保持气息来修炼形体。精气充足则精神完备，形体安适则寿命延长，生命根基稳固，才能长久存在。观察世间万物，没有只有气而没有形体的，也没有只有形体而没有气的。追求养生之道的人，怎能不专注于调养气息以达到柔和状态呢！