养生重唾液 老字派祝由玉

# 养生重唾液

**陈诚，陈希恩**

**摘要**：本文深入探讨了唾液在养生中的重要性，阐述了其在传统医学中的地位、生理功能、养生功效以及具体的练习方法。通过分析古代文献和现代科学研究，揭示了唾液养生的科学原理和实践价值，为养生领域提供了宝贵的参考。

**关键词**：唾液养生；传统医学；生理功能；养生功效；练习方法

## 一、自古养生重唾液

### （一）传统医学对唾液的重视

在我国传统医学中，唾液养生术是重要的组成部分，历史悠久，内容丰富。李中梓在《医院必读》中提到，祖先造字以千口水为“活”字，可见古人对唾液作用的重视。中医理论认为，人的健康与寿命取决于五脏六腑的虚实和经脉气血的盛衰，唾液能滋养五脏六腑，被称为“金津玉液”，是人体津液的重要组成部分，咽下后可化生津血，滋养五脏六腑。

### （二）古代医家对唾液养生的认识

李时珍在《本草纲目》中指出，唾液能“灌溉脏腑，润泽肢体，祛病延年”。他认为唾液有促进消化吸收、滋阴降火、生津补肾等重要作用。清代医生程国彭在《医学心悟》中将津液称为“华池之水”，强调了唾液对脏腑的滋养作用，并提出了“练津化精”的养生方法。明代龚居中在《红炉点雪》中指出，唾液咽下后能在体内发挥多种养生作用。孙思邈在《备急千金要方》中记载了曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事，皇甫隆的回答也体现了唾液养生的重要性。

## 二、唾液养生之谜

### （一）唾液的生理功能

唾液是由唾液腺分泌的液体，主要成分包括水、电解质、酶等。唾液的分泌和循环对人体的消化、吸收、免疫等生理过程具有重要作用。中医理论认为“五脏化五液”，唾液为脾肾所化，与人体的健康状况密切相关。

### （二）唾液的养生功效

现代医学研究证明，唾液中含有多种有益健康的物质，如淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、黏液蛋白、磷脂等。这些物质具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃黏膜等作用。唾液中还含有一种特殊的唾液生长因子，能促进人体细胞的生长分裂，缩短皮肤伤口的愈合时间，具有保护皮肤的弹性的功能。此外，唾液中含有的唾液腺激素能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。

## 三、唾液对人体养生的九大功能

### （一）止血作用

唾液能促进血液凝固，对口内外伤或拔牙后引起的出血有帮助止血的作用。

### （二）润滑作用

唾液中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。

### （三）冲洗作用

唾液能将食物残渣冲洗掉，保持口腔的清洁卫生。

### （四）稀释作用

当酸、苦等刺激性物质进入口腔时，唾液分泌增加，将其稀释，便于吐出或咽下。

### （五）抗菌作用

唾液中的有机和无机成分通过不同机理产生抗菌作用，防止口腔、咽喉和牙龈发炎。

### （六）治伤作用

唾液中的神经生长素能显著缩短伤口愈合时间，加速烧伤皮肤的愈合。

### （七）消化作用

唾液中的淀粉酶能将淀粉水解为麦芽糖，便于吸收。

### （八）抗衰作用

唾液中的“唾液腮腺激素”能使人保持年轻，增强肌肉、骨骼等的活力。

### （九）防癌作用

依据美国乔治亚大学研究，唾液能稀释抑制致癌物质，具有防癌效果。

## 四、神效咽唾术功效概述

### （一）保健强身，养生延寿

东晋名医葛洪晚年以咽津代食，被尊为“葛仙”。唐代名医孙思邈推崇咽唾术，认为“晨兴漱玉津”可祛病益寿。养生家陶弘景在《养性延命录》中引用《黄庭经》的话，强调了唾液养生的重要性。《摄生咏》和《诸病源候论》中也有关于唾液养生的记载。

### （二）祛邪治病

补益肾虚在古代医书《素问遗篇·刺法论》中有“饵舌下津令无数”可治肾病的记载。明代医家李时珍在《本草纲目》中将唾液列为药物，认为其有多种功效。《枕中记·导引法》也提到唾液的保健作用。消肿解毒在古籍中有不少记载，如《幻真先生服内元气诀·调气液诀》和《诸病源候论》中提到的唾液养生方法。滋阴增液在《医学心悟·治阴虚无上妙方》中被强调，认为唾液是治阴虚的重要方法。

## 五、神效咽唾术的机理

### （一）唾液与肾的关系

中医理论认为“肾为水脏”，唾液与肾的关系密切。唾液由肾精化生，经肾气推动，沿足少阴肾经分泌而出。咽唾对肾有重要作用，能滋补肾之真阴，降伏心之真火，使水火既济。肾主骨，齿为骨之余，通过叩齿咽津能补养肾精。

### （二）唾液与脾的关系

唾液包括涎与唾，脾对唾液的作用较为直接。脾生涎，涎为脾之液，能保护口腔黏膜，润泽口腔。咽唾对脾的运化功能有促进作用，有助于食物的消化吸收。对于萎缩性胃炎、慢性胃炎等胃部疾病，唾液也有治疗效果。

### （三）唾液与心的关系

心主血脉，血液与津液可同源互化。咽唾有清热泻火的作用，可治疗心火上炎等病症。心开窍于舌，肾主骨，心为阳主火，肾为阴主水。叩齿咽津能促进阴阳二脉的交感，使水火相济，达到健康长寿的目的。

## 六、历代名人名医的唾液养生术

### （一）古代名人的唾液养生实践

西汉道人蒯京创唾液养生法，传说他因“食玉泉”而享年120岁。三国时期曹操向皇甫隆请教长寿之术，皇甫隆分享了叩齿和咽唾液的经验。唐代名医孙思邈在《养生铭》中提到“晨兴漱玉津”可祛病益寿，他每天早上醒来都会用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。宋代大文学家苏东坡也重视唾液养生，认为其功效显著。

### （二）古代医家的唾液养生理论

明代名医王蔡指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。乾隆皇帝年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。武当道姑李诚玉重视唾液健身，享年108岁。150岁的印度长寿老者分享了细嚼慢咽的长寿秘诀。

## 七、传统唾液养生术揭秘

### （一）古文献中记载的唾液养生术

古人通过长期实践摸索出多种唾液养生术。《中国唾液养生》作者李戎将古文献中记载的咽唾养生术归为九种主要形式，包括直接吞咽法、叩齿咽津法等。这些方法在吞咽的时机、方位等方面有所不同，可能产生不同的养生效果。

### （二）叩齿咽津养生术

叩齿咽津养生术在古籍中记载颇多，如《备急千金要方·养性·调气法》和《诸病源候论》中都有相关记载。叩齿、鼓漱等模拟咀嚼活动，能增强唾液的养生保健作用。叩齿咽唾养生术实质上是对人体形神的锻炼和调控，强调意识的运用，达到神志安静、内守的平衡状态。

## 八、神效咽唾术练习方法

### （一）练习方法一

1. 叩齿：全身放松，闭目、口唇微闭，心神合一，上下牙齿有节奏地互相叩击，叩齿36次为佳。

2. “赤龙搅天池”：叩齿后，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次，搅舌时要放松舌头，用力要柔和自然。

3. 舌轻舐上腭：舌头轻轻接触上腭，放松舌头，不要用力顶，眼睛微闭，口腔和面部肌肉放松。

4. 意守“金津”“玉液”两穴：意念集中在舌下金津、玉液两穴，感受津液生成。

5. 鼓漱咽津：津液产生多时，鼓漱三十六下，再用意念将津液分三口送至下丹田。

### （二）练习方法二

平素不说话时，持续“舌舐上颚”数分钟，可满口生津。此法简便易行，随时可练。

### （三）练习方法的说明

舌舐上腭的作用主要有二：一是起“搭桥”作用，使任、督二脉接通，真气上下运行；二是起生津养生作用，刺激唾液腺分泌唾液。

## 九、神效玉泉（唾液）如何得

### （一）增加唾液的方法

1. 按时饮水，确保唾液分泌的源泉。

2. 吃饭时细嚼慢咽，既能享受美食，又能促进唾液分泌。

3. 饮食上少吃煎炸、油腻等伤津的食物，多吃清淡、滋阴的食物。

### （二）唾液养生的意义

神效咽唾术是一种实用、有效的养生方法，简便易行，治病范围广泛，对多种病证的防治有显著效果。经常练习咽唾术，能增强舌体运动，促进唾液腺的旺盛分泌，有利于延缓衰老，保持人体健康。

“老字派祝由玉”作为一种传统的玉石养生方法，在现代社会中展现出独特的魅力和价值。其通过玉石与唾液的协同作用，结合了玉石的物理特性和唾液养生的科学原理，为人们提供了一种自然、有效的养生途径。在快节奏的现代生活中，该方法不仅能够帮助人们调节生理机能、缓解心理压力，还能促进身心健康，提升生活质量。未来，随着对传统养生文化的研究和推广不断深入，“老字派祝由玉”有望在更多领域得到应用和创新，为人类的健康事业做出更多贡献。

**作者简介**：陈诚，陈希恩，专注于玉石养生与传统医学研究，致力于推广健康生活方式。联系邮箱：cc@zru.cn，联系电话：18902466355。