祝你健康，福流澎湃。

你是否有过这样的体验？心无旁骛地做一件事，调动一切心智和体力，无所谓他人的眼光和评价，在这个过程中万难不辞、笃定从容，时间、空间和感觉统统消失，一切都好像演奏着的一曲交响乐，而你自己，也随着乐曲流淌其中……乐曲结束时，心中充实而幸福。

这就是积极心理学中很重要的一个幸福心理体验——Flow，由匈牙利裔美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在2004年提出，中文译为“福流”。

Mihaly Csikszentmihalyi曾用近15年的时间采访一些成功人士，他们都提到了类似以上的体验，即在做自己喜欢的事情时，进入一种物我两忘、天人合一、酣畅淋漓的状态。

一般来说，科学家、程序员、作家、艺术家、设计师、运动员有更高的概率获得这种“福流”体验。当然，每个人都有获得这种体验的可能性，也应该如此。这是人生通往幸福的道路之一，换句话说，曾有过“福流”体验的人，更容易收获幸福的人生。

从概念上讲，“福流”体验至少需要满足以下五个条件：专注、自主、目标、反馈、能力挑战匹配。

“专注”，将注意力集中在一点上，可以产生惊人的认知能量。影响专注的因素很多，比如兴趣——真正感兴趣而非迫于责任、利益；动力——深知做这件事的意义所在；情绪——只有保持放松，才能在集中精力的同时产生创造力；外界环境和在地文化——环境和文化对人的影响总是潜移默化而难以察觉。

“自主”，即知行合一，也就是认知和行为的统一。人们不必为自己的行为找理由，也不会因为付出时间和金钱而感到愧疚或遗憾。做这件事，既是过程，又是目的。

“目标”，一件具体的事情，有清晰的目标，能够被规划，有始有终。正所谓“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有始终”。这是说明确了目标，才能志向坚定；志向坚定才能够镇静不躁；镇静不躁才能够心安理得；心安理得才能够思虑周详；思虑周详才能够有所收获。每样东西都有根本有末梢，每件事情都有开始有终结。

“反馈”，在完成这件事的过程中，事情本身可以形成反馈，即有直观的积累过程。

“能力挑战匹配”，这是最重要的一点，是指个人能力和完成这件事的挑战难度同时要达到较高的水平。

那么，从养育孩子的角度讲，如何帮助或引导孩子获得“福流”体验呢？

第一，专注是一切的基础，没有专注，无从谈“福流”。给孩子安静清爽的环境，环境与人心是相通的，所处的环境一定程度上会影响孩子的内心秩序；陪伴的氛围，就好像我们喜欢去图书馆或者自习室看书一样，一个好的氛围对人的影响巨大，跟孩子一起看书、学习、运动，在这其中分享彼此专注的状态；适当“冷漠”，能不跟孩子说话就不说，在孩子专注于一件事的时候——哪怕只是发呆或幼稚的行为——避免言语（你喝点水不？）或肢体（摸头杀）的打断；时间管理，尽量为做的事情规定时间，时间是效率的朋友，效率与专注互为副产物。

第二，专注的前提是有兴趣，也就是前面谈到的知行合一。其实很多孩子会说自己喜欢学习，大抵不是真的喜欢，只是一种“反向防御机制”——个人的态度与社会标准或道德标准不一致时，无意识的压抑自己的态度。在反向防御机制的作用下，孩子一边做着社会和家长认为正确的事情，一边反复且无意识的说服自己，这极大耗费认知资源，这种状态很难达体验到“福流”。让孩子做一件无需内心挣扎，无需劝说自己，真正感兴趣的事情。除了触犯法律和基本社会准则的事情外，家长减少为孩子灌输什么是对的，什么是错的，该做什么，不该做什么。大部分事情无所谓好坏，完全可以有兴趣就去找资源，就去研究，就去实践，就在这上面花费时间。很多孩子可能一时间无法找到自己真正的兴趣所在，那就需要家长帮助其不断试错。相比成年人，儿童的试错成本是低的，如果能在童年找到自己的兴趣乃至未来奋斗的目标，这无疑加大了通向幸福人生的概率。问题在于，如果孩子的兴趣与家长的喜好或者与社会认同的价值观不尽相同，该怎么办呢？家长要做的可能只是收起傲慢的态度，审视自己的偏见，其他的交给孩子就好。

第三，艺术和体育是获得“福流”体验的捷径。如果孩子对艺术和体育不抵触，就尽情地让他/她徜徉其中吧。唯一的坏处就是挤占“正经”课程的学习时间。我们只能说，这是值得的。没有完美的人，也没有完美的小孩，更没有完美童年或者完美人生，能够配得上“值得”的，就做一做吧。

第四，升级自身能力是获得“福流”体验的必经之路。当孩子的能力较低时，无论挑战高低，都无法获得舒适的体验，对应的分别是“事情简单——无感”、“事情有难度——担忧”、“事情有挑战——焦虑”。在这里，担忧和焦虑是家长最熟悉的感受，不用多说，很不舒适。而“无感”看起来无害，貌似与图中右下角的“放松”有相似之处，实则千差万别。当自身能力得到提升，而事情难度也逐渐增加时，会有一个“唤起”的状态，这是与“福流”体验最接近的状态之一。只要继续提升能力，“唤起”就能过渡到“福流”，同时在此阶段，人们会收到“福流”的召唤，主动而兴致勃勃地去提升自身能力。与“唤起”的地位相同，“掌控”也是最接近“福流”的状态之一。这个时候，能力已经达到较高的水平，而事情难度有待提高。举个例子，经常有家长问，我的孩子写作业的时候喜欢听歌，该不该管？这种时候，大部分是因为孩子对于作业的难度已经处在“掌控”状态，从本能的避免浪费认知资源的角度出发，孩子会同时进行两件事，从而增加自身的愉悦程度，就像我们开车时听歌一样。这个时候，让孩子放弃听歌，并不会增加其专注度，反而降低愉悦感，造成对写作业的厌烦。正确的做法是增加作业难度，或者让孩子去学习更匹配他/她能力的课程。这样做不但不会增加孩子的负担，反而孩子会因为解答出更难的题而获得及时反馈，从而体验到“福流”。

孩子是聪明的，一旦尝试过“福流”体验，会牢牢记住这种感受，以期复制和延展。这将在一定程度上的影响他/她的处事方式和决策态度，从而对其人生产生积极的推动力。

当然，我们还要思考很多问题：

“福流”与顿悟的关系;

“福流”与创新的关系；

“福流”与快乐的关系；

“福流”是不期而遇、不请自来，还是可以通过训练得来的？