乙巳年运气与养生：顺应天时，守护健康

在中华传统文化的瑰宝库中，五运六气学说宛如一把神秘的钥匙，开启了人与自然和谐共生的密码之门。2025 年乙巳年，依据这一古老智慧，天地之气呈现出独特的运化格局，对人体健康影响深远，而顺应运气规律养生，方能为全年的安康保驾护航。

 一、乙巳年运气格局剖析

 （一）五运

乙巳年，天干为乙，乙庚化金，岁运少商金运，金气不及。在自然气候层面，肃杀收敛之力大打折扣，秋季少了几分应有的凉爽干燥，多了些温热湿润。这就如同大自然的秋收进程被按下了“慢放键”，庄稼成熟延迟，果实饱满度欠佳。于人体而言，肺脏受累首当其冲，肺气虚弱，呼吸功能受扰，卫外不固。日常表现为容易感冒、咳嗽频发，且病情缠绵难愈，皮肤也因肺气滋养不足，变得干燥、瘙痒，过敏问题接踵而至。

（二）六气

地支巳对应的是厥阴风木司天，少阳相火在泉。上半年，厥阴风木司天，风的力量肆意张扬，春风过早过猛，气温如脱缰野马般迅速攀升，万物萌动过早，看似一片生机勃勃，实则暗藏危机。到了下半年，少阳相火在泉，即便秋冬来临，大地依旧热气腾腾，寒冷难以驻足，雨水稀缺，干燥炎热成为常态。这种上下半年“冰火两重天”的气候模式，让人体的阴阳平衡备受挑战，极易陷入失调的困境。

 （三）运气相合

此年运气同化现象显著，上角与正角同，风化与火化狼狈为奸。狂风裹挟着高温干旱或暖湿气流交替肆虐，极端天气频繁登场，暴雨、狂风、高温热浪让人应接不暇。人体置身其中，风火相煽，内扰心神，失眠、焦虑、烦躁等精神情志疾病不请自来，高血压、中风等心脑血管疾病也趁机兴风作浪，时刻威胁着生命健康。

 二、四季养生要点

 （一）春寒料峭防风邪

初之气（甲辰年大寒日巳初 - 乙巳年春分日卯初），主位太角木，客气阳明金，中见金运，金木交争，春寒迟迟不肯退场。此时人体右下部肢体易受寒邪侵袭，关节疼痛、麻木，下肢冰凉。养生重在“治阳明之客”，饮食上多食用岁谷苍谷，如青稞等青色谷物，搭配间谷黍，以酸补之、辛泻之、苦泄之，助阳气冲破寒邪封锁。外出务必添衣保暖，戴上围巾、手套，护住易受寒部位，闲暇时可按摩足三里、阳陵泉等穴位，激发阳气，驱散寒凝。

（二）倒春寒里调脾胃

进入二之气（春分日卯正 - 小满日丑正），主位少征火，客气太阳水，金水抱团，“倒春寒”持续发威。寒冷遏制阳气，体内热郁积，脾胃运化陷入僵局，胃脘胀满、灼热疼痛、食欲不振。此时应以苦补之、咸泻之、苦坚之、辛润之，借饮食岁谷苍谷、间谷稷平衡寒热。日常饮食宜温热易消化，如小米粥、山药粥，避免生冷油腻，早睡早起，适当运动，像八段锦、太极拳，促进脾胃气机升降，恢复运化活力。

 （三）盛夏防暑兼平肝

三之气（小满日寅初 - 大暑日子初），主位少征火，客气厥阴木，火木相生，热风横行。风火上扰头目，头晕目眩、耳鸣、眼干眼涩、迎风流泪等症状纷至沓来，甚至引发抽搐、震颤。养生需“治厥阴之客”，以辛补之、酸泻之、甘缓之，食用岁谷苍谷、间谷稻，清热解暑同时平肝熄风。外出避开高温时段，备好藿香正气水、绿豆汤防暑，室内可放置薄荷、菊花绿植清新空气，舒缓情绪，睡前泡泡脚，引火下行，宁心安神。

 （四）长夏祛湿护肝胆

四之气（大暑日子正 - 秋分日戌正），主位太宫土，客气少阴火，湿热胶着。暑热蒸腾，湿气弥漫，黄疸、浮肿、肢体困重让人苦不堪言。“治少阴之客”为要，以咸补之、甘泻之、酸收之，岁谷丹谷（如红小豆）、间谷豆是饮食主角，清热祛湿、健脾利水。居住环境保持干燥通风，可使用艾叶、苍术熏香除湿，饮食少甜腻、多清淡，如冬瓜汤、荷叶粥，呵护肝胆，减轻湿热负担。

 （五）秋燥湿交防肺病

五之气（秋分日亥初 - 小雪日酉初），主位少商金，客气太阴土，燥湿僵持。天空阴沉，雨水不断，寒气渐袭，关节酸痛、咳嗽咳痰成了家常便饭。“调太阴之客”，以甘补之、苦泻之、甘缓之，注重岁谷丹谷、间谷麻，润燥祛湿、调和脾胃。晨起喝杯温水润肺，多吃梨、百合等食物，出门戴口罩，防止寒湿入肺，适时添衣，避免受寒引发旧疾。

 （六）暖冬防疫养阳气

终之气（小雪日酉正 - 大寒日未正），主位太羽水，客气少阳火，暖冬降临。蛰虫出洞，流水不冰，温厉疫病蠢蠢欲动，发热、咽痛、咳嗽伺机而动。“治少阳之客”，以咸补之、甘泻之、咸软坚散结，岁谷丹谷、间谷豆助力提升免疫力。室内定期通风消毒，人员密集场所少去，保证充足睡眠，食用羊肉、桂圆等温阳食物，为身体注入能量，抵御温邪。

 三、情志、运动与养生协同

 （一）情志调养

春应保持乐观开朗，如春日暖阳驱散阴霾，多参加户外活动，赏春踏青，与大自然亲密接触，让肝气舒畅条达；夏当戒躁制怒，面对炎炎烈日，以平和心态应对，可在室内聆听舒缓音乐、练习书法，避免心火过旺；秋需宁心安神，目睹万物凋零，不悲秋伤怀，登高望远，感受秋高气爽，收敛神气；冬宜平和心态，不惧寒冬漫长，围炉夜话、阅读书籍，养藏阳气，静待春来。

 （二）运动锻炼

春选散步、放风筝，借轻柔运动唤醒沉睡身体，舒展筋骨，拥抱生机；夏宜游泳、瑜伽，在水中畅游、伸展间宣泄暑热，平衡身心；秋可登山、打太极拳，登高望远、动静结合，领略秋意同时调和气血；冬练慢跑、八段锦，以适度运动生热暖身，强筋健骨，守护阳气。

乙巳年，虽运气多变，但只要我们紧握五运六气这把智慧钥匙，依时而动，在饮食、起居、情志、运动各方面精心调养，就能与自然同步，奏响健康的和谐乐章，安然度过每一个春夏秋冬。